Por que a atividade física e fitness são importantes para sua saúde?
Você gostaria de:
- Diminuir o risco de doenças?
- Se sentir melhor fisicamente e mentalmente?
- Parecer melhor?
- Evitar lesões e dores no corpo?
- Continue fazendo atividades que você gosta em toda a sua vida?
A atividade física regular irá ajudá-lo a fazer essas coisas!
A importância da atividade física para uma vida saudável
A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças e melhorar a saúde física e mental.
Ela pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, segundo pesquisas, tudo indica que o exercício regular pode acrescentar até cinco anos à sua vida.
A atividade física também mantém você em forma para que você possa desfrutar de atividades de lazer e executar com segurança o trabalho e tarefas de casa.
Ela oferece grandes benefícios mentais e sociais.
São muitos resultados positivos incluindo “um senso de propósito e valor”, uma melhor qualidade de vida, melhora do sono e redução do estresse, bem como relações mais fortes e conexão social.
Por outro lado, a falta de atividade física está associada com risco aumentado de:
- Ansiedade, estresse e sentimentos de depressão;
- Desenvolvimento de muitas doenças evitáveis, tais como hipertensão arterial, doenças coronárias, diabetes, osteoporose, câncer de cólon, e obesidade;
- Morrer prematuramente.
Alguns estudos sugerem mesmo que o estilo de vida sedentário tão comum em nossa cultura é mais mortal do que fumar.
Eles também acreditam que 6-10% das doenças não transmissíveis do mundo (tais como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer) são causados por inatividade física.
Leia também: Exercícios HIIT Xtreme 21: Seu Treino Perfeito para Emagrecer e Chapar a Barriga em 48 Horas!
9 razões importantes para nos mantermos fisicamente ativos
1. Se manter saudável;
2. Aumente as suas chances de viver mais tempo;
3. Sinta-se melhor sobre si mesmo;
4. Reduzir a chance de tornar-se deprimido;
5. Dormir melhor à noite;
9. Ter músculos e ossos mais fortes;
10. Alcançar ou manter um peso saudável;
11. Seja com amigos ou conhecer novas pessoas;
12. Divirta-se!
A atividade física reduz o risco para oito condições:
- Doença cardíaca
- Acidente vascular encefálico
- Pressão alta
- Diabetes tipo 2
- Obesidade
- Depressão
- O câncer da mama e do cólon
- Osteoporose
Entendeu? Então chegou a sua hora de sair do sedentarismo com atividade física, seja com uma leve caminhada ou até mesmo com exercícios mais complexos ou musculação.
O importante é começar! E lembre-se: Sempre consulte seu médico antes de começar qualquer atividade física!
Leia também: Como Emagrecer com Saúde em 2021? Confira 10 Dicas Infalíveis Para Perder Peso Rápido!
