A Importância da Atividade Física | Emagrecendo para Sempre

Por que a atividade física e fitness são importantes para sua saúde?

Você gostaria de:

Diminuir o risco de doenças?
Se sentir melhor fisicamente e mentalmente?
Parecer melhor?
Evitar lesões e dores no corpo?
Continue fazendo atividades que você gosta em toda a sua vida?

A atividade física regular irá ajudá-lo a fazer essas coisas!

A importância da atividade física para uma vida saudável

A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças e melhorar a saúde física e mental.

Ela pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, segundo pesquisas, tudo indica que o exercício regular pode acrescentar até cinco anos à sua vida.

A atividade física também mantém você em forma para que você possa desfrutar de atividades de lazer e executar com segurança o trabalho e tarefas de casa.

Ela oferece grandes benefícios mentais e sociais.

São muitos resultados positivos incluindo “um senso de propósito e valor”, uma melhor qualidade de vida, melhora do sono e redução do estresse, bem como relações mais fortes e conexão social.

Por outro lado, a falta de atividade física está associada com risco aumentado de:

Ansiedade, estresse e sentimentos de depressão;
Desenvolvimento de muitas doenças evitáveis, tais como hipertensão arterial, doenças coronárias, diabetes, osteoporose, câncer de cólon, e obesidade;
Morrer prematuramente.

Alguns estudos sugerem mesmo que o estilo de vida sedentário tão comum em nossa cultura é mais mortal do que fumar.

Eles também acreditam que 6-10% das doenças não transmissíveis do mundo (tais como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer) são causados por inatividade física.

9 razões importantes para nos mantermos fisicamente ativos

1. Se manter saudável;

2. Aumente as suas chances de viver mais tempo;

3. Sinta-se melhor sobre si mesmo;

4. Reduzir a chance de tornar-se deprimido;

5. Dormir melhor à noite;

9. Ter músculos e ossos mais fortes;

10. Alcançar ou manter um peso saudável;

11. Seja com amigos ou conhecer novas pessoas;

12. Divirta-se!

A atividade física reduz o risco para oito condições:

Doença cardíaca
Acidente vascular encefálico
Pressão alta
Diabetes tipo 2
Obesidade
Depressão
O câncer da mama e do cólon
Osteoporose

Entendeu? Então chegou a sua hora de sair do sedentarismo com atividade física, seja com uma leve caminhada ou até mesmo com exercícios mais complexos ou musculação.

O importante é começar! E lembre-se: Sempre consulte seu médico antes de começar qualquer atividade física!

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